3 thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng hiệu quả

Chăm sóc sức khỏe răng miệng là việc làm rất cần thiết nhưng nhiều người bỏ qua khiến phát sinh các bệnh lý nha khoa. Vì vậy hãy xây dựng những cách chăm sóc hiệu quả nhất.

Hàm răng không chỉ có vai trò quan trọng giúp tiêu hóa thức ăn dễ hơn mà còn có chức năng thẩm mỹ góp phần tạo nên vẻ đẹp rạng ngời trên khuôn mặt của mỗi người. Vì vậy, hãy nâng cao ý thức trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng bằng cách xây dựng 3 thói quen sau:

1. Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ

Không kiểm tra răng miệng định kỳ cùng với việc vệ sinh răng không đúng cách… là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về răng miệng.

Việc khám răng định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ gây hại cho răng miệng từ đó có giải pháp phòng ngừa, khắc phục hiệu quả. Chính vì vậy, hãy từ bỏ thói quen chỉ khi phát hiện ra các dấu hiệu bất thường như răng bị chảy máu, viêm nướu… mới đến gặp nha sĩ bởi lúc đó răng bị tổn thương quá nặng sẽ mất nhiều thời gian và tiền bạc để điều trị.

Theo lời khuyên của PGS.TS. Trịnh Đình Hải (Chủ tịch Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam), việc duy trì khám răng định kỳ 6 tháng/lần với người bình thường và 3 tháng/lần với người có nguy cơ sâu răng cao là rất cần thiết, bởi những bệnh răng miệng, tổn thương sâu răng sẽ sớm được phát hiện và điều trị kịp thời.

2. Đều đặn và đúng cách

Chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt phải được thể hiện bởi 2 yếu tố: Đều đặn và đúng cách. Khi thực hiện được cả 2 điều trên thì bạn sẽ ít phải đến gặp nha sĩ trong tình trạng vùng răng miệng bị tổn thương nghiêm trọng.

Theo Tiến sĩ Bác sĩ Đỗ Đình Hùng, Giám Đốc Trung Tâm Nha Khoa Dr. Hùng với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực răng hàm mặt cho biết: Để giảm nguy cơ phát triển sâu răng, bệnh nướu và các vấn đề răng miệng khác, bạn cần thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình như sau:

• Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày hoặc sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng mà bàn chải đánh răng không thể tác động đến được.
• Sử dụng các sản phẩm nha khoa có chứa fluor, bao gồm kem đánh răng
• Sử dụng các loại nước súc miệng có chứa fluor không có chất alcohol theo hướng dẫn của nha sĩ

Ngoài ra, theo bác sĩ Dương Anh Tuấn công tác tại Phòng nha Tâm Đức, TP HCM khuyên mọi người không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì khi đó trong miệng vẫn còn một lượng thức ăn chứa nhiều axit làm mềm men răng, việc đánh răng vào lúc này rất dễ làm tổn thương men răng. Sau bữa ăn khoảng 30 phút là thời điểm thích hợp để vệ sinh răng miệng.

Hơn nữa, theo TS. Phạm Thị Thu Hằng - Bác sỹ khoa Răng miệng - Bệnh viện TWQĐ 108 cho biết, việc giảm sản xuất và tiết nước bọt dẫn tới làm khô miệng tạm thời và hôi miệng. Vì vậy, cần phải uống nước thường xuyên để phòng tránh hơi thở có mùi hôi. Uống nhiều nước cũng chính là một biện pháp phòng bệnh COVID-19 theo bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Khoa Nội tổng quát 2, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM) cùng đồng nghiệp đã nghiên cứu.

3. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh về sâu răng, viêm nướu… Theo BS. Vũ Thị Thanh - BV Bạch Mai khuyên mọi người nên bổ sung những thực phẩm sau để hạn chế các vấn đề về răng miệng:

• Nguồn thức ăn giàu canxi, vitamin D giúp chống rụng răng và loãng xương ở người lớn tuổi. Nên bổ sung các thực phẩm như sữa, phomat, rau lá xanh, hạt đậu khô…
• Tinh bột: Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều tinh bột/ít các loại đường nói chung có mức sâu răng thấp hơn những người ăn ít tinh bột/nhiều đường.
• Rau quả: Giúp kích thích tiết nước bọt, làm sạch răng và góp phần tái khoáng hóa men răng, ngăn ngừa sâu răng. Nên bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày: Dưa chuột, dưa gang, cà rốt, bí xanh, súp lơ, củ cải, rau diếp, cà tím...

Bên cạnh đó, BS. Vũ Thị Thanh còn chỉ ra: Đường và thực phẩm có đường là “thủ phạm” gây bệnh sâu răng. Chỉ một chút đường trong bánh kẹo cũng tạo điều kiện thuận lợi cho tác dụng của vi khuẩn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, uống nước có ga, uống cafe thường xuyên…

Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng nên thực hiện thường xuyên, đều đặn để mang lại hàm răng chắc khỏe. Để có điều kiện kiểm tra răng miệng thường xuyên, đồng thời được chăm sóc sức khỏe định kỳ bạn nên nghĩ đến phương án mua bảo hiểm sức khỏe để được sử dụng các dịch vụ thăm khám hiện đại nhất mà không phải lo lắng về chi phí. Trên thị trường hiện nay có nhiều gói bảo hiểm có quyền lợi nha khoa hấp dẫn. Một trong những sản phẩm được mọi người tin dùng là Món quà sức khỏe - Sản phẩm bảo hiểm bổ trợ của Manulife. Đối với quyền lợi nha khoa, Món quà sức khỏe sẽ chi trả chi phí để bạn có điều kiện chăm sóc sức khỏe răng miệng tại các cơ sở y tế tốt nhất.

Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách rất quan trọng để duy trì một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng. Khi đã xây dựng chế độ chăm sóc phù hợp, bạn nên duy trì để tạo thành một thói quen tốt.