Đừng để chán nản “đánh cắp” cuộc sống của bạn

Khi mệt mỏi và chán nản, bạn sẽ không còn cảm thấy hứng thú với mọi thứ xung quanh. Làm thế nào để vực dậy tinh thần trong những lúc như vậy?

Những rắc rối trong cuộc sống luôn làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Thay vì cứ chìm đắm vào những suy nghĩ tiêu cực đó, hãy nhanh chóng giải thoát và biến chúng thành những điều mới mẻ, có ích cho bản thân.

Cô đơn - "thức ăn" của chán nản và mệt mỏi

Khi cô đơn bạn sẽ có xu hướng  suy nghĩ về những điều tiêu cực. Vì vậy, hãy tạo một cuộc hẹn với những người bạn thân thiết để tâm sự về vấn đề mình đang gặp phải. Họ sẽ cho bạn lời khuyên để giải quyết vướng mắc hay đơn giản chỉ là lắng nghe bạn giãi bày tâm sự.

Trong trường hợp đó là chuyện khó nói hoặc bạn chưa có một người bạn tri kỷ đủ hiểu mình. Hãy ra ngoài thư giãn và hòa mình với thiên nhiên, có thể vừa chạy bộ vừa nghe một bản nhạc mình thích, khuyến khích nghe nhạc sôi động, mang tính khích lệ để cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Các thử nghiệm lâm sàng từ Trường Y Harvard (Mỹ) đã thành công trong việc loại bỏ chứng trầm cảm và rối loạn lo âu thông qua tập thể dục. Theo đó chỉ cần 20 phút chạy bộ đủ để giảm căng thẳng và giải tỏa tâm lý. Một nghiên cứu khác của Đại học bang Michigan (Mỹ) cho thấy tập thể dục chỉ 30 phút, hai lần mỗi tuần là đủ để giảm rõ rệt các triệu chứng trầm cảm.

Mục tiêu nhỏ - Động lực lớn

Trong những lúc chán nản và mệt mỏi, bạn không nên đặt những mục tiêu quá lớn vì bạn rất khó có đủ sự tập trung để hoàn thành chúng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để hoàn thành những mục tiêu nhỏ trước, bạn sẽ có cảm giác thành công, tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn và có thêm động lực để hoàn thành các công việc tiếp theo.

Dinh dưỡng đủ đầy - Năng lượng căng tràn

Hãy xem lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, đảm bảo ăn uống đủ 4 nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Nhóm chất bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất. Khi duy trì được thói quen ăn uống khoa học, bạn sẽ có một sức khỏe căng tràn, đủ năng lượng để mang lại trạng thái cảm xúc tích cực.

Theo ông Elin Ostman - Giám đốc dinh dưỡng tại Good Idea nên hạn chế các món ăn chứa nhiều bột tinh luyện như: Bánh mì trắng, khoai tây chiên, bánh Pizza bởi chúng là nguyên nhân khiến cho lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó lại nhanh chóng tụt xuống, dẫn đến cơ thể trở nên mệt mỏi. Nên bổ sung các loại rau xanh giàu chất xơ, đậu hạt và mì ống.

Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để luôn tỉnh táo cho một ngày làm việc hiệu quả. Theo tiến sĩ Võ Thành Nhân, Phó khoa Tim mạch Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết: “Việc nghỉ ngơi không đúng cách gây ra stress, một trong những yếu tố dẫn đến nhồi máu cơ tim. Mặt khác, cơ thể người cũng như một cỗ máy, sau một thời gian nghỉ ngơi thường khó vận hành vì tính ì lớn, cần khởi động lại từ từ. Nếu đột ngột lao vào hàng núi công việc ngay sau khi nghỉ ngơi, ta sẽ căng thẳng và điều đó dễ ảnh hưởng đến tim”.

Lưu ý: Khi có kế hoạch chăm sóc sức khỏe hợp lý nên duy trì để cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi.

Quẳng gánh lo đi và trải nghiệm

Khi mệt mỏi và chán nản, hãy sắp xếp công việc để đi du lịch. Đi du lịch là cách giúp bạn gác lại những lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống để nạp lại năng lượng tích cực.

Hãy đến những vùng đất mới để khám phá những điều mới lạ. Sau mỗi chuyến đi, bạn sẽ cảm thấy cuộc đời tươi đẹp hơn, có thêm nguồn động lực thúc đẩy bạn làm việc để có thêm nhiều hành trình khám phá khác.

Ngoài ra, bạn có thể đi spa để thư giãn, hay đi tập yoga, tập gym… nâng cao sức khỏe. Đừng ngại trải nghiệm những điều mới vì đó sẽ là cách giúp bạn trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn.

Thay đổi quan điểm sống

Cách giải quyết mệt mỏi và chán nản còn phụ thuộc vào việc bạn nghĩ gì về nó và ứng xử ra sao trước những rắc rối trong cuộc sống hằng ngày. Trước đây, tôi từng có dịp đọc bài báo có tựa đề “Người suốt đời gặp may” kể về câu chuyện người phụ nữ lúc nào cũng cảm thấy may mắn cho dù gặp phải những tình huống không may. Trước những rắc rối, cô luôn nhìn vào mặt tích cực để lạc quan, vui vẻ. Nhờ lối tư duy đó khiến cô lúc nào cũng cảm thấy hạnh phúc.

Chúng ta không thể lựa chọn những rắc rối xảy ra với mình nhưng hoàn toàn có thể lựa chọn thái độ với những sự việc đó. Nữ văn sĩ Helen Keller đã từng nói: "Hướng về ánh nắng, bạn sẽ không nhìn thấy bóng tối". Hãy tạo cho mình một nhân sinh quan tích cực để nhanh chóng vượt qua những giây phút chán nản trong cuộc đời, biến nỗi buồn thành niềm vui, thành động lực để cố gắng.

Mệt mỏi và chán nản là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống. Vượt qua được tâm trạng đó sẽ giúp bạn sống tích cực hơn, để gặt hái những thành công như mong muốn. Vì vậy, hãy bỏ lại những nỗi buồn không tên, những lo lắng vô nghĩa để tận hưởng những điều tốt đẹp xung quanh bạn.

Xem thêm: Bảo hiểm nhân thọ và dịch vụ chăm sóc khách hàng của Manulife.