Nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm

Nhưng làm thế nào để biết liệu bạn có đang bị trầm cảm hay không? Điều đó không phải lúc nào cũng dễ nhận ra. Hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân hai câu hỏi sau:

Bạn có thường xuyên cảm thấy buồn bã hoặc tuyệt vọng không?

Bạn có mất hứng thú với những hoạt động trước đây từng yêu thích, chẳng hạn như sở thích cá nhân hoặc các buổi gặp gỡ gia đình, bạn bè không?

Nếu câu trả lời cho một trong hai câu hỏi là “có”, đã đến lúc bạn nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu hoặc một thành viên trong đội ngũ điều trị ung thư của mình.

Đôi khi các triệu chứng của trầm cảm không biểu hiện rõ qua cảm xúc mà ảnh hưởng đến những khía cạnh khác của cuộc sống. Ví dụ, bạn có:

• Thường xuyên cảm thấy bản thân vô giá trị hoặc có suy nghĩ tiêu cực về chính mình.
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
• Ăn uống kém hơn bình thường hoặc ăn quá nhiều.
• Tránh giao tiếp với bạn bè hoặc người thân.
• Cảm thấy không còn năng lượng.
• Thường xuyên mất tập trung.
• Đôi khi nghĩ rằng mình có thể tự làm hại bản thân hoặc cảm thấy sẽ tốt hơn nếu mình không còn sống nữa.

Bất kỳ dấu hiệu nào trong số này cũng có thể xuất hiện ở người bị trầm cảm. Tuy nhiên, dấu hiệu cuối cùng là xuất hiện ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc cảm thấy cuộc sống không còn đáng sống. Đây là tình huống cho thấy bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức. Hãy liên hệ với bác sĩ điều trị của mình, đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi [đến các dịch vụ hỗ trợ khẩn cấp phù hợp tại địa phương.]

Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị được, vì vậy bạn không cần phải âm thầm chịu đựng một mình. Chia sẻ với chuyên gia về những cảm xúc và khó khăn mà bạn đang trải qua chính là bước đầu tiên giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống hằng ngày.

Ghi nhận tác quyền và Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Bản quyền © 2025 thuộc Đại học Harvard. Tác phẩm gốc được Harvard Health Publishing biên soạn bằng tiếng Anh. Manulife hoàn toàn chịu trách nhiệm về tính chính xác và sự phù hợp của bản dịch này. Phiên bản tiếng Việt là bản dịch từ nguyên bản tiếng Anh và chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Trong trường hợp có bất kỳ sự khác biệt hoặc cách hiểu không rõ ràng nào giữa bản tiếng Việt và bản tiếng Anh, bản tiếng Anh sẽ được ưu tiên áp dụng.